우리가 잘 몰랐던 커피의 효능에 대해 알아보자

 

 

 

  <사진 출처 : PIXABAY>

 

 

작년 겨울의 날씨가 얼마나 추웠는지 기억도 안날만큼 무더운 여름입니다. 날마다 올라가는 최고기온으로 인해 폭염주의보가 발령될 만큼 공기가 아주 뜨거운데요. 이렇게 더운 날 여러분은 어떻게 더위를 피하시나요? 바다, 수영장 등 많은 피서지가 있지만 대학생들의 최고의 피서지는 따로 있습니다. 바로 ‘카페’인데요. 우리나라는 커피 소비량이 세계 6위를 기록했을 만큼 커피를 사랑하는데다가 카페 내부는 에어컨으로 인해 시원하기 때문입니다. 그런데 여러분은 카페에서 커피를 어떤 이유로 마시나요? 커피의 맛이 좋다거나 잠을 자지 않기 위해서 등 많은 이유가 있을 텐데요. 그래서 오늘은 우리가 평소에 자주 마시는 커피의 효능에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

 

커피라는 말은 아라비아 말로 '활기차게 하다'라는 의미의 카베에서 나왔을 정도로 우리의 뇌를 활기차게 하고 스트레스를 해소해주는데요. 커피의 주 원료인 원두에는 ‘카페인’이라는 성분이 들어있습니다. 카페인은 중추 신경계를 자극해 집중력을 높여줍니다. 그래서 뇌 활동 촉진과 더불어 피로를 회복시켜 졸음으로부터 우리의 머리를 맑게 해줍니다. 뿐만 아니라 카페인은 세로토닌과 도파민과 같은 호르몬에 영향을 미쳐 행복한 감정을 자극해 우울증을 감소시켜 준다고 합니다. 또한 커피의 향 만 맡아도 스트레스 해소가 된다고 하는데요, 만약 커피를 못 드시는 분들이어도 보통 카페에서 무료로 제공하는 커피 찌꺼기를 방에 비치해 방향제로 사용한다면 스트레스를 줄여줄 것입니다.

 

 

 

< 사진 출처 : PIXABAY >

 

 

 

클로로겐산이라는 커피의 성분에는 항암효과가 있습니다. 그래서 하루에 커피를 2~3잔정도 마셔주면 위암의 발생을 막아주는 효과가 있다고 합니다. 또한 블랙커피를 마시면 혈중 인슐린 농도를 낮추어주는 역할을 하여 당뇨병 발생 위험이 약 30% 줄어든다고 하는데요. 일반 커피가 아닌 아무것도 첨가하지 않은 블랙 원두커피를 하루에 세 잔이상 마셨을 때 당뇨병을 예방하는 효과가 가장 크다고 합니다.

 

 

 

많이 마시면 몸에 좋지 않은 줄 알았던 커피가 암을 예방해준다는 말에 많은 분들이 의아해하실텐데요. 이는 바로 커피의 ‘폴리페놀’이라는 물질 때문입니다. 이 물질은 황산화 물질인데요. 특히 간암 예방에 좋으며 커피를 마시면 간암으로 사망하는 확률이 3배가량 낮다고 합니다. 그 외에도 후두암, 위암, 전립선암, 난소암에도 큰 효과가 있다고 전해지는데요. 단, 과유불급이라고 너무 많이 마시면 위산분비를 촉진해 위에 무리가 갈 수 있으니 너무 많지 않게 적정량을 섭취하시기 바랍니다.

 

 

 

< 사진 출처 : PIXABAY >

 

 

 

 

사람이 늙어갈수록 혈관 또한 노화가 되는데요. 이 과정에서 혈관에 노폐물이 쌓이게 되고, 이로 인해 혈액 순환이 잘 되지 않아 심하면 혈관이 막힐 수 도 있습니다. 커피는 이렇게 동맥을 포함한 혈관에 노폐물이 쌓이지 않게 하며, 혈액이 잘 순환될 수 있도록 도와주는 역할을 하는데요. 그래서 이뇨작용이 활발할 수 있게 도우며, 동시에 노폐물 배출에도 효과를 보입니다.

 

 

 

 

운동을 시작하기 30분~1시간 전에 마시는 커피는 운동에 집중할 수 있는 집중력을 강화시켜주는데요. 뿐만 아니라 고강도 근육운동 시 동반되는 근육 통증을 줄여 운동을 더 많이 할 수 있도록 만듭니다. 이는 카페인이 근육 내구성 및 강도에 영향을 미치기 때문인데요. 이와 더불어 근육 손실 방지에도 도움을 준다고 합니다. 또한 중추신경을 자극해 아드레날린 분비가 활성화 되어, 운동 효과를 더욱 상승시킵니다.

 

 

 

< 사진 출처 : PIXABAY >

 

 

 

 

 

 

하지만 빈 속에 커피 섭취는 커피의 ‘가스트린’이라는 위산 분비를 촉진시키는 물질로 인해 위염, 위궤양을 유발 할 수 있어 조심해야합니다. 또한 과다한 카페인 섭취는 불면증을 유발할 수 있고, 혈압을 상승시켜 고혈압과 부정맥 등을 유발할 수 있는데요. 그러니 꼭 적정량의 커피 섭취를 권장합니다.

 

 

 

< 사진 출처 : PIXABAY >

 

 

오늘은 우리나라가 사랑하는 ‘커피’의 효능에 대해서 알아봤습니다. 단순히 잠을 쫓는 효능만 있는 줄 알았던 커피에 이렇게 많은 효능이 있었다는 사실에 놀라울 따름인데요. 앞으로 커피 뿐만 아니라 다른 음식들도 어떤 효능이 있는지 알아보면서 섭취하는 것도 좋을 것 같습니다. 오늘 기사를 읽은 분들은 앞으로 커피를 섭취하실 때 이번 기사가 많은 도움이 될 것 같은데요. 앞으로 꼭 커피 하루 섭취 적정량을 지키면서 즐거운 커피 라이프를 즐기시기 바랍니다.